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假期综合症的原因和建议

| 吴泽

“假期综合症”从来不会以年龄、性别、状态为条件来决定落在谁处,所以,家长、孩子都或多或少会受到长假的影响,心里难免会出现厌学、逃避工作的想法。下面是小编收集整理的假期综合症的原因和建议,欢迎阅读分享。

假期综合症的原因和建议

假期综合症的原因和建议

假期综合症的发病主要是假期的生活打乱了正常的生活规律,比如饮食,生物闹钟等方面,这样会导致身体的免疫力下降。在发病期间患者可能会出现头晕、头痛、四肢乏力、食欲下降等症状,可以到当地正规的医院通过心理干扰来进行治疗,平时也可以多参加一些集体活动。

假期结束后很多人不想工作,甚至有的人看到工作就烦,这种状态很是影响工作效率,需要放松心态,转移目标。最好的方法就是将工作进行划分,分成若干个小任务一个个去完成,这样可以慢慢的调整心态,回到最佳的工作状态。

如何预防假期综合征

一、保持正常和规律作息:春节期间作息持续错乱,过度紧张或过度放松,生物钟常常被打乱,抵抗力多有下降,极易引起节假日综合征。因此,人们尤其是老人、儿童宜尽量保持正常和规律作息,以避免该病的发生。

二、膳食平衡、避免过饱:春节期间,饮食宜品种齐全,应特别注意荤素搭配、多吃蔬菜和水果,以满足人体对不同营养的需求。同时还要注意胃肠负荷、饮食有节,避免饮食过饱。若有饮食积滞,可取山楂、生麦芽各8-10g,同置杯中,倒入开水,加盖,泡闷10分钟,根据个人口味,可加入适量红糖调味,随喝随添水,至色淡味尽止。此茶方可消食化滞,适用于饮食过量或慢性胃炎、功能性消化不良所致纳呆纳差、脘腹胀闷、嗳腐吞酸、呕吐泄泻等症的调治。

三、寒温适度、少食冷食:寒温适度是指饮食的寒热应适合人体的温度,既无太热亦无过凉,才能为人体消化饮食提供必要的条件。饮食不宜过冷,否则经常、大量喝冷饮尤其是碳酸饮料,极易损伤胃肠,造成血管收缩、消化腺分泌减少,可引起胃肠功能紊乱或发生胃肠炎。

假期综合症有哪些表现

1、生理方面:消化系统方面来说,因为假期放肆饮食,暴饮暴食,吃饭不规律且不健康,会出现呕吐,腹泻,恶心,厌食或便秘等情况;神经系统方面来说,因为假期睡眠不足,休息时间不规律,会出现精神萎靡,注意力难以集中的表现,严重者植物神经功能紊乱,会失眠;循环系统方面来说:由于假期兴奋,可能通宵玩游戏,整天外出玩耍,导致过度疲劳,会出现大脑供氧消耗过多而头晕脑胀的情况。

2、心理方面:由于日常生活中精神压力大,神经长时间紧张,处于比较快节奏的生活,骤然放松,会无法适应而感到抑郁;由于假期太过放松,骤然紧张,开始进行强度较大的生活,会无所适从,压力大,精神紧绷,导致焦虑。

3、环境方面:由于假期休息环境和平时生活工作或学习环境差异较大,一时难以适应,可能会失眠,恐慌。

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